주간식단표

구분

월요일(5/20)

화요일(5/21)

수요일(5/22)

목요일(5/23)

금요일(5/24)

토요일(5/25)

일요일(5/26)

아침

잡곡밥
쇠고기무국

온두부/김치볶음

건파래볶음
김치
열량 700 kcal
단백질 30 g

잡곡밥
참치김치찌개

어묵야채볶음

시금치나물
김치
열량 640 kcal
단백질 28 g

잡곡밥
쇠고기미역국

마파감자

양배추샐러드
김치
열량 721 kcal
단백질 31 g

잡곡밥
쇠고기미역국

브로콜리새송이볶음

우엉조림
김치
열량 651 kcal
단백질 30 g

잡곡밥
황태무국

떡갈비조림

오이무침
김치
열량 620kcal
단백질 30 g

잡곡밥

순두부찌개

햄스크램블에그

김구이

김치
열량 680 kcal
단백질 32 g

잡곡밥
쇠고기미역국

소세지계란부침

콩나물무침
김치
열량 710 kcal
단백질 33 g

점심

잡곡밥
떡만두국

닭단호박조림

굴소스청경채볶음

김치
열량 734kcal
단백질 32 g

잡곡밥
아욱된장국

오삼불고기/상추쌈

마늘쫑무침

김치
열량 720 kcal
단백질 31 g

잡곡밥
동태찌개

단호박버섯볶음

미나리무생채

김치
열량 705kcal
단백질 35 g

잡곡밥

우무냉국

두부까스/소스

과일샐러드
김치
열량 712 kcal
단백질 32 g

잡곡밥

미역냉국

우불고기

양배추/쌈장
김치
열량 695 kcal
단백질 30 g

<뉴시스행사>

잡곡밥

라면국

돈육보쌈

비름나물무침

김치

열량 795 kcal
단백질 33 g

저녁

잡곡밥
쇠고기해장국

씨리얼과일샐러드

김치전

김치

열량 743 kcal
단백질 35 g

잡곡밥

쑥갓우동국

코다리강정

숙주맛살무침

수박/김치
열량 743 kcal
단백질 29 g

잡곡밥

돈육김치찌개

계란장조림

가지튀김

방울토마토/백김치
열량 787kcal
단백질 33 g

잡곡밥
청국장찌개

돼지갈비찜

쫄면야채무침

오렌지/김치

열량 730 kcal
단백질 34 g

스팸김치덮밥

토마토달걀탕

고구마맛탕

황도

김치
열량 758 kcal
단백질 29 g

잡곡밥

부대찌개

조기카레구이

콘샐러드

김치

열량 742 kcal
단백질 34 g

1일 영양성분

열량 2177 kcal
단백질 97 g
지방 57 g

열량 2103 kcal
단백질 88 g
지방 58 g

열량 2213 kcal
단백질 99 g
지방 61 g

열량 2093 kcal
단백질 96 g
지방 59 g

열량 2073 kcal
단백질 89g
지방 61 g

열량 680 kcal
단백질 32 g
지방 29 g

열량 2247 kcal
단백질 100 g
지방 60 g