구분

월요일(6/3일)

화요일(6/4일)

수요일(6/5일)

목요일(6/6일)

금요일(6/7일)

토요일(6/8일)

일요일(6/9일)

아침

잡곡밥
쇠고기미역국

콩조림

햄스크램블에그
김치
열량 670 kcal
단백질 31 g

잡곡밥
참치김치찌개

잔멸치소세지볶음

치커리겉절이
김치
열량 710 kcal
단백질 30 g

잡곡밥
시래기된장국

돈육짜장볶음

청포묵김가루무침
김치
열량 700 kcal
단백질 29 g

잡곡밥
순두부달걀국

진미채무침

시래기된장지짐
김치
열량 649 kcal
단백질 30 g

잡곡밥
오징어무국

동그랑땡/케찹

숙주나물무침
김치
열량 683 kcal
단백질 33 g

잡곡밥

꼬치어묵국

쇠고기굴소스볶음

김구이
김치
열량 694 kcal
단백질 30 g

잡곡밥
감자미역국

계란후라이

콩나물무침
김치
열량 650 kcal
단백질 28 g

점심

잡곡밥
떡만두국

닭도리탕

부추나물무침

김치
열량 710 kcal
단백질 30 g

콩국수

김치
열량 640 kcal
단백질 29 g

잡곡밥
대구탕

베이컨애호박볶음

치즈떡볶이

김치
열량 732 kcal
단백질 30 g

잡곡밥

돼지등뼈감자탕

야채계란찜

느타리버섯무침
방울토마토/김치
열량 769 kcal
단백질 32

잡곡밥

조갯살미역국

돼지갈비찜

콩나물무침
김치
열량 711 kcal
단백질 30 g

잡곡밥

시래기된장국

김치제육볶음

코다리무조림

시금치나물무침
수박/김치
열량 730 kcal
단백질 31 g

쇠고기카레라이스

미니핫도그

요구르트

수박/김치
열량 739 kcal
단백질 29 g

저녁

잡곡밥
꽃게된장국

오리불고기

건파래볶음

수박/김치

열량 719 kcal
단백질 32 g

마파두부덮밥

씨리얼/우유

망고

단호박야채튀김김치
열량 732 kcal
단백질 34 g

잡곡밥

미역오이냉국

등갈비조림

오징어떡볶음

바나나/김치
열량 782 kcal
단백질 36 g

잡곡밥
콩나물국

쫄면야채무침

돈육장조림

청포도/김치

열량 721 kcal
단백질 29 g

짜장밥

계란파국

깐쇼새우

멜론

김치
열량 787 kcal
단백질 35 g

잡곡밥
들깨수제비국

치즈닭갈비

브로콜리맛살볶음

김치
열량 700 kcal
단백질 33 g

잡곡밥

두부된장국

돈육보쌈/상추쌈

고추된장무침

김치

열량 746 kcal
단백질 33 g

1일 영양성분

열량 2099 kcal
단백질 93 g
지방 58 g

열량 2082 kcal
단백질 93 g
지방 57g

열량 2214 kcal
단백질 95 g
지방 61 g

열량 2139 kcal
단백질 91 g
지방 58 g

열량 2181 kcal
단백질 98 g
지방 60 g

열량 2,124 kcal
단백질 94 g
지방 62 g

열량 2135 kcal
단백질 90 g
지방 57 g

주간식단표